Мир Тебе, Учитель. Мир Вам, Братья и Сестры.

С последней нашей Встречи Учитель-Ученики я укрепилась в позиции, что хочу подробнее узнать о системе интервального питания, о пользе которого обмолвилась Сестра Галина Шипилова. Обсудив с мужем Мне Тадэушем свою идею попробовать этот подход к питанию, написала Тебе, Сестра Галина. И получила подробную и вдохновившую меня, как питаться интервально. Слава Тебе, Родная!

И начали с Мужем питаться интервально. Трудностей в этом Пути немало, но все преодолимы. Едим с 11 утра до 19 вечера, то есть 16 часов интервал, 8 – едим. Первую неделю было особенно тяжело, по той причине, что консультации у меня уже были расписаны на неделю и время для еды я не оставляла себе, иногда оставалась без ужина или на яблоке. Теперь я планирую день с учетом времени для ужина и завтрака.

Есть у нас получается только два раза – завтрак и ужин. Завтрак всегда плотный – с рыбой, печенью или мясом, много салатных листьев, яица, сыр, который делает наша молочница или творог, ягоды. Я позволяю себе «печеньку»- что-то сладкое, никак не хочу отказаться от этого.

Ужинаем по-разному: рис с морепродуктами из любимого, а чаще – тушеные овощи и легкое что-то, – грудка куриная, рыба. Иногда просто овощи.

Вес уходит медленно, Муж потерял в весе 4 кг, я 2. Оказалось очень приятным ложиться спать не наевшись и просыпаться, чувствуя бодрящий голод.

Да, очень важно: когда все же с утра или вечером после 7 вдруг захочется есть – я пью горячую воду, не кипяченую, просто горячую. Чувство голода пропадает.

Вот так Живем!!!!

Слава Тебе, Родная Сестра Галина, что в Пути Нашем РаДеешь!

Слава Тебе, Муж и Брат Мне Тадэуш, с Тобой в этом Пути решительнее!!!

Слава Тебе, Учитель и Вам, Братья и Сестры за поБУЖДение Быть достойно!

С Почитанием, Ученица Тебе, Учитель и Сестра Вам, Братья и Сестры, Наталья Мильчарек

Мир Тебе и Дому Твоему, Наставник мне- Валерий!

Мир Вам и Домам Вашим, Родные Братья и Сестры!

Самое сложное и одновременно самое потрясающее — перестать быть идеальным и начать быть собой.

Анна Квиндлен

В настоящий момент изучаю книгу Хелены Конгсбах Макани «Эннеаграмма. Ваш путь личностного развития» (имеется в свободном доступе в интернете). С эннеаграммой мы знакомились на Онлайн Мастер-Классе Валерия Ядринкина «Внутренние Враги». Напомню, что эннеаграмма — это модель, которая описывает 9 типов личности и раскрывает глубинные бессознательные мотивы, присущие каждому типу. Это уникальное знание, которое позволяет нам понять причины основных жизненных сложностей и повторяющихся реакций. Знакомство с Эннеаграммой поражает глубоким осознанием: наш привычный способ мировосприятия является лишь одним из множества возможных.

Мой тип Личности- Перфекционист (1-й тип). «Людям этого типа важно все делать правильно, они фокусируются на том, что нужно исправить, поскольку хотят, чтобы все было совершенным. У Единиц сильно развито чувство долга по отношению к тому, что они пообещали выполнить. Долг важнее удовольствия. У них сильно развит внутренний критик, который говорит им, что правильно, а что нет. Внутренний критик контролирует их эмоции и желания, он следит за тем, чтобы они были порядочными людьми, следовали необходимым правилам и принципам».

Читаю, изучаю, проживаю, переживаю и смиряюсь со своими прошлыми ошибками, которые стали моим бесценным опытом.

В перфекционизме есть свои плюсы и минусы. Говоря о минусах, разделяю мнение Хиллари Ретинг: «Перфекционизм – это разрушающий фильтр, сквозь который вы видите себя, свою работу и мир вокруг». Трагедия перфекциониста в постоянном чувстве  неудовлетворённости собой и другими. Вот как об этом говорят мудрецы, писатели, музыкант

Если вы ищете совершенства, вы никогда не останетесь довольны

Лев Толстой

Я никогда не бываю до конца доволен чем-либо. Я перфекционист — это часть меня.

Майкл Джексон

Перфекционист — это человек, который подвергает себя большим мучениям, и еще большим мучениям подвергает других

Ошо

Страсть к совершенству побуждает ненавидеть то, что им не является. И даже то, что к нему приближается.

Гюстав Флобер 

Перфекционизм и достижения вообще никак не связаны между собой. Это две параллельные прямые, которые никогда не пересекаются!

Михаил Лабковский

Основная причина, почему так много людей не делают то, что хотели бы — это завышенная планка, стремление сделать всё идеально и сразу с первого раза. Именно по этой причине у меня масса нереализованных желаний попробовать что-то сделать своими руками(

Паралич перфекциониста (Perfectionist Paralysis) — состояние, при котором человек не может приступить к работе из–за страха, что все равно не сумеет ее сделать идеально.

Можно ли выйти из этого порочного круга? Можно, освобождаясь от убеждения, что МИР НЕСОВЕШЕНЕН.

Несовершенство — это Совершенство.

Вот такая модель представлена в книге Хелены Конгсбах Макани «Эннеаграмма. Ваш путь личностного развития»

Основная страсть Перфекциониста это ГНЕВ, структурирующий сознание и развивающий мыслительный паттерн – ОСУЖДЕНИЕ. Необходимо удерживаться от осуждения, уравновесить страсть (ГНЕВ), развивая противоположное- СПОКОЙСТВИЕ, позволить этой ДОБРОДЕЯТЕЛИ обрести большую ценность в своей ЖИЗНИ, таким образом  приближаясь к присущему для 1 типа Личности состоянию Сущности – СОВЕРШЕНСТВУ.

Когда изучала и принимала свой перфекционизм, чтобы не зацикливаться на  горьких чувствах ,  мне захотелось посмотреть на это явление с иронией и юмором.

Совет для перфекциониста: делая генеральную уборку, главное – вовремя остановиться и не начать делать генеральный ремонт.

Съезд перфекционистов не состоялся из-за криво нарезанных приглашений.

Перфекционист приходит в парикмахерскую, долго объясняет мастеру, как он хочет, что бы его постригли, а в конце добавляет.
— Но самое для меня главное — послушайте внимательно, это важно — вы должны сделать мне пробор, идеально посередине! Я не признаю других результатов, кроме идеального!
Мастер с возмущением.
— Ну и как я вам это сделаю, если у вас на голове, количество волос, нечетное?

УЛЫБАЮСЬ, ДЫШУ, СЛУШАЮ МУЗЫКУ И ИДУ ДАЛЬШЕ

Слава Богу за ВСЁ!

Да будет Свет в Нашем Мире! У-РА!

С Искренним Уважением и Любовью к Вам, Сестра Марина Левчук.