Per Aspera ad Astra — Через Тернии к Звездам
Мир Тебе, Учитель. Мир Вам, Братья и Сестры.
Опять небо затянуло тучами. Одиночество. Жду Нашей Встречи на Мастер-классе в надежде Пробудиться. Остаюсь в том, что есть. Мир в ладу со мной – проливной дождь за окном и гроза.
И это пройдет…
С Почитанием, Ученица Тебе, Учитель и Сестра Вам, Братья и Сестры, Наталья Мильчарек
Мир Тебе, Родной мне Учитель!
Мир Вам, Родные Братья и Сестры!
Сегодня последний день Весны… Светлая Грусть… Так как весны обычной в этом году в Париже не было: дожди, пасмурно, температура почти всё время зимняя, редкие солнечные дни. И вот только дней десять, как наступила настоящая Весна. И Природа, как будто пытаясь наверстать упущенное, бурно начала Проявляться в своём весеннем пробуждении, цветении, пении птиц и особенном журчании ручейков и фонтанчиков, которых так много в парижских парках. Парижские парки и окружающие город леса — это что-то невероятное! Не перестаю удивляться этой Красоте! И из года в год ничего не повторяется в парках, в скверах и на клумбах. Здесь особое внимание уделяется озеленению города, пригороды и районы Парижа соревнуются между собой за звание «Ville de fleurs» ( город цветов).
В моём любимом парке, который за домом, закончили реконструкцию пруда. Очень Красиво!
Поселились в нём утки с утятами и ещё неизвестные мне водоплавающие небольшие птицы черного цвета с ярко-красными клювами. Каждое утро во время прогулки наблюдаю за ними и за бурным ростом и цветением всего, что может расти и цвести. Красота и скорость этого процесса невероятны!
В этом году в нашем парке доминирующая тема Весны — Маки. Они разные и повсюду, целыми полянами и вкраплениями на клумбах с другими цветами.
И ещё — особенно и по-другому звучит музыка во время созерцания этой Красоты! Ищу каждый раз укромное место то под ивой, то под берёзой, а то около маленького водопада, и слушаю…
В данный момент у меня два любимых произведения. Первое — концерт для скрипки с оркестром Мендельсона в исполнении гениального русского и американского скрипача 20-го века Яши Хейфеца.
https://youtu.be/Jz150tZu7Hc
Второе — 3-й концерт для фортепиано с оркестром Рахманинова в исполнении Аркадия Володося (на мой взгляд, пока лучшее исполнение).
https://youtu.be/imdb5qxdVaU
А завтра уже первый день лета…
Мира Вам, Нам и Красоты…!
С Уважением, Ученица Валерию Ядринкину и Сестра Вам — Галина Шипилова.
Мир Вам, Родные Брат Тадэуш и Сестра Анна!
Искренне Поздравляю с Днями Вашего Рождения!
Пусть Смысл — Радоваться Жизни наполняет Ваш Путь!
Пусть Любовь Живёт в Ваших Семьях, а Красота во всех её Проявлениях будет неиссякаемым источником Вдохновения!
Хочу подарить Вам одно из самых красивейших произведений всех времён. Это скрипичный концерт Мендельсона в исполнении гениального русского и американского скрипача 20 века Яши Хейфеца (именно так его называют).
Мир Вам и Вашим Домам!
С Уважением, Сестра Вам — Галина Шипилова.
Мир Тебе, Родной мне Учитель!
Мир Вам, Родные Братья и Сестры!
На последней нашей Видео-Встрече Сестры попросили описать в публикации мой опыт снижения веса.
Делюсь с Вами своим опытом.
В прошлом году в марте я приняла решение снизить вес, понимая, что это необходимо для моего здоровья. На сегодняшний день снизила вес на 23 килограмма.
Для того, чтобы начать процесс снижения веса, я некоторое время готовилась, искала информацию. Хотя имела уже большой опыт и знания в этом (проводила в своё время тренинги, мастер-классы и индивидуальные консультации по этой теме), я понимала, что время идёт, в моём организме произошли изменения и необходим более внимательный, менее радикальный и научно обоснованный подход. Интервальное голодание или интервальное питание (мне кажется, что это звучит более правильно и логично) стало моим образом жизни. Я ем 2 раза в день: завтрак (в 9-10 часов утра) и обед ( около 15.00). Остальное время суток я живу без еды. Также я живу один раз в неделю 36 часов (чаще всего это понедельник) без еды совсем, то есть 36 часов голодания с вечера воскресенья до утра вторника. Конечно, я принимаю витамины и микроэлементы, так как в пище (особенно в наше время) их недостаточно.
Информации в интернете очень много, в том числе противоречивой и ненужной. Но я нашла замечательный канал доктора Берга ( Dr Berg), где автор щедро и очень грамотно делится информацией по поводу и интервального питания, и кето-диеты, и, в общем, здорового питания.
Вот ссылка на канал:
https://youtube.com/playlist?list=PLWXUqZPa5k44CVuEMb7H49rRrViOuDhvn
На этом канале вы найдёте исчерпывающую информацию по интервальному питанию.
Но,на мой взгляд, всё индивидуально, и важно разумно подойти к процессу снижения веса. Так как есть, помимо физиологической, психологическая часть в этом процессе: вторичные выгоды переедания, зачем нужно или важно снизить вес, что мешает и т.д. Ещё очень важный аспект — чем заполнить Пустоту внутри, если не едой?! Это ведь серьёзная проблема для людей с избыточным весом. Как не заедать Грусть, Печаль или Тревогу?! Как же чувствовать Радость без тортов и булочек?! Как же жить, если не награждать себя за что-то чем-то вкусным?! Или как чувствовать праздник и близость с родными без обильного (полезного ли?) застолья?!
В общем тема очень ёмкая!
Поэтому, я готова от всего Сердца, Родные Братья и Сестры, поделиться своим опытом, если для Вас это важно, более подробно в личном контакте.
С Уважением, Ученица Валерию Ядринкину и Сестра Вам — Галина Шипилова.
Мир Тебе, Родной Учитель!
Мир Вам, Родные Братья и Сестры!
Вот и заканчивается месяц май. В этом году он был у нас в Казани очень теплым и порой даже по-летнему жарким.
Мы с мужем мне Евгением рано открыли дачный сезон и уже успели кое-что посадить в саду и огороде. Радостно было встретиться с соседями по даче, которых мы не видели с осени. Приезжали в гости родственники. Вечерние посиделки на веранде за чаем, баня – это тоже маленькие радости дачной жизни.
В эти выходные мы ездили за город в село Соболевское (80 км от Казани). По дороге остановились на пикник. Потом решили подняться на пригорок, чтобы обозреть окрестности. И нам открылась вот такая КРАСОТА!
Я даже замерла от неожиданности и Восторга от увиденного! Такой Простор и РАздолье!
Сразу вспомнилась мне песня «Вижу чудное Приволье»… https://youtu.be/pxtsSmhsp_M
Слава Богу за ВСЕ!
С Уважением, Ученица Валерию Ядринкину, Сестра Вам – Елена Борисова
С Днем Рождения, Родные Сердцу Моему, Брат Тадэуш и Сестра Анна!
От всего Сердца поздравляю Вас с волшебным Днем — Днем, когда Вы Родились!!!
Желаю Вам и Домам Вашим Любви и Света, Тепла и Гармонии, РАдости и Улыбок, Душевных Бесед и Откровений!!!
Пусть так будет и Далее!
С Любовью, Ученица Валерию Ядринкину, Сестра Вам — Анна Ситникова.
Мир Вам, Братья и Сестры!
Рада Общению с Вами!
Вот и прозвенел Последний звонок для Воспитанниц Мне! Все было очень Красиво и Торжественно! Поздравления и Напутствия, Слова Благодарности. Завершился Праздник по традиции Вальсом. Что чувствовала Я? Радость Встречи с Родителями и Выпускницами, Тревогу: А все ли Я Успела сделать для Воспитанниц Ладно? Как пойдут Они по Жизни Дальше? Сейчас начались Экзамены (ЕГЭ). Впереди еще Выпускной Бал в городе Красноярске. Тревожусь.
Так уж получается, что все мысли сейчас о работе, но идя на работу, замечаю вот такие Чудеса: кто-то своими руками во дворе дома сделал избушку на курьих ножках, цветет черемуха и расцветают первоцветы. Жизнь Продолжается! Улыбаюсь! Слава Богу!
С Уважением, Наталья Чернякова.
Мир Тебе, Родной Брат Валерий! Мир Вам, Братья и Сестры!
Проезжая недавно утром центр нашего города на автобусе — ехала на работу, я с большим удивлением обнаружила новый текст на рекламном баннере… это было послание Апостола Павла «Любовь долготерпит, милосердствует, любовь не завидует…»
Удивилась и Обрадовалась!
Не поверила глазам своим (улыбаюсь)… на том месте всегда висела реклама колбасы, или еще чего-нибудь…
На обратном пути сфотографировала Послание из автобуса – не было времени выйти (торопилась на репетицию в школу).
Делюсь с вами фотографиями.
Может кто-нибудь и услышит… «Любовь … всему верит, всего надеется…»
С уважением, Сестра Елена Велигорская.
Мир Тебе, Учитель. Мир Вам, Братья и Сестры.
С последней нашей Встречи Учитель-Ученики я укрепилась в позиции, что хочу подробнее узнать о системе интервального питания, о пользе которого обмолвилась Сестра Галина Шипилова. Обсудив с мужем Мне Тадэушем свою идею попробовать этот подход к питанию, написала Тебе, Сестра Галина. И получила подробную и вдохновившую меня, как питаться интервально. Слава Тебе, Родная!
И начали с Мужем питаться интервально. Трудностей в этом Пути немало, но все преодолимы. Едим с 11 утра до 19 вечера, то есть 16 часов интервал, 8 – едим. Первую неделю было особенно тяжело, по той причине, что консультации у меня уже были расписаны на неделю и время для еды я не оставляла себе, иногда оставалась без ужина или на яблоке. Теперь я планирую день с учетом времени для ужина и завтрака.
Есть у нас получается только два раза – завтрак и ужин. Завтрак всегда плотный – с рыбой, печенью или мясом, много салатных листьев, яица, сыр, который делает наша молочница или творог, ягоды. Я позволяю себе «печеньку»- что-то сладкое, никак не хочу отказаться от этого.
Ужинаем по-разному: рис с морепродуктами из любимого, а чаще – тушеные овощи и легкое что-то, – грудка куриная, рыба. Иногда просто овощи.
Вес уходит медленно, Муж потерял в весе 4 кг, я 2. Оказалось очень приятным ложиться спать не наевшись и просыпаться, чувствуя бодрящий голод.
Да, очень важно: когда все же с утра или вечером после 7 вдруг захочется есть – я пью горячую воду, не кипяченую, просто горячую. Чувство голода пропадает.
Вот так Живем!!!!
Слава Тебе, Родная Сестра Галина, что в Пути Нашем РаДеешь!
Слава Тебе, Муж и Брат Мне Тадэуш, с Тобой в этом Пути решительнее!!!
Слава Тебе, Учитель и Вам, Братья и Сестры за поБУЖДение Быть достойно!
С Почитанием, Ученица Тебе, Учитель и Сестра Вам, Братья и Сестры, Наталья Мильчарек
Мир Тебе и Дому Твоему, Наставник мне- Валерий!
Мир Вам и Домам Вашим, Родные Братья и Сестры!
Самое сложное и одновременно самое потрясающее — перестать быть идеальным и начать быть собой.
Анна Квиндлен
В настоящий момент изучаю книгу Хелены Конгсбах Макани «Эннеаграмма. Ваш путь личностного развития» (имеется в свободном доступе в интернете). С эннеаграммой мы знакомились на Онлайн Мастер-Классе Валерия Ядринкина «Внутренние Враги». Напомню, что эннеаграмма — это модель, которая описывает 9 типов личности и раскрывает глубинные бессознательные мотивы, присущие каждому типу. Это уникальное знание, которое позволяет нам понять причины основных жизненных сложностей и повторяющихся реакций. Знакомство с Эннеаграммой поражает глубоким осознанием: наш привычный способ мировосприятия является лишь одним из множества возможных.
Мой тип Личности- Перфекционист (1-й тип). «Людям этого типа важно все делать правильно, они фокусируются на том, что нужно исправить, поскольку хотят, чтобы все было совершенным. У Единиц сильно развито чувство долга по отношению к тому, что они пообещали выполнить. Долг важнее удовольствия. У них сильно развит внутренний критик, который говорит им, что правильно, а что нет. Внутренний критик контролирует их эмоции и желания, он следит за тем, чтобы они были порядочными людьми, следовали необходимым правилам и принципам».
Читаю, изучаю, проживаю, переживаю и смиряюсь со своими прошлыми ошибками, которые стали моим бесценным опытом.
В перфекционизме есть свои плюсы и минусы. Говоря о минусах, разделяю мнение Хиллари Ретинг: «Перфекционизм – это разрушающий фильтр, сквозь который вы видите себя, свою работу и мир вокруг». Трагедия перфекциониста в постоянном чувстве неудовлетворённости собой и другими. Вот как об этом говорят мудрецы, писатели, музыкант
Если вы ищете совершенства, вы никогда не останетесь довольны
Лев Толстой
Я никогда не бываю до конца доволен чем-либо. Я перфекционист — это часть меня.
Майкл Джексон
Перфекционист — это человек, который подвергает себя большим мучениям, и еще большим мучениям подвергает других
Ошо
Страсть к совершенству побуждает ненавидеть то, что им не является. И даже то, что к нему приближается.
Гюстав Флобер
Перфекционизм и достижения вообще никак не связаны между собой. Это две параллельные прямые, которые никогда не пересекаются!
Михаил Лабковский
Основная причина, почему так много людей не делают то, что хотели бы — это завышенная планка, стремление сделать всё идеально и сразу с первого раза. Именно по этой причине у меня масса нереализованных желаний попробовать что-то сделать своими руками(
Паралич перфекциониста (Perfectionist Paralysis) — состояние, при котором человек не может приступить к работе из–за страха, что все равно не сумеет ее сделать идеально.
Можно ли выйти из этого порочного круга? Можно, освобождаясь от убеждения, что МИР НЕСОВЕШЕНЕН.
Несовершенство — это Совершенство.
Вот такая модель представлена в книге Хелены Конгсбах Макани «Эннеаграмма. Ваш путь личностного развития»
Основная страсть Перфекциониста это ГНЕВ, структурирующий сознание и развивающий мыслительный паттерн – ОСУЖДЕНИЕ. Необходимо удерживаться от осуждения, уравновесить страсть (ГНЕВ), развивая противоположное- СПОКОЙСТВИЕ, позволить этой ДОБРОДЕЯТЕЛИ обрести большую ценность в своей ЖИЗНИ, таким образом приближаясь к присущему для 1 типа Личности состоянию Сущности – СОВЕРШЕНСТВУ.
Когда изучала и принимала свой перфекционизм, чтобы не зацикливаться на горьких чувствах , мне захотелось посмотреть на это явление с иронией и юмором.
Совет для перфекциониста: делая генеральную уборку, главное – вовремя остановиться и не начать делать генеральный ремонт.
Съезд перфекционистов не состоялся из-за криво нарезанных приглашений.
Перфекционист приходит в парикмахерскую, долго объясняет мастеру, как он хочет, что бы его постригли, а в конце добавляет.
— Но самое для меня главное — послушайте внимательно, это важно — вы должны сделать мне пробор, идеально посередине! Я не признаю других результатов, кроме идеального!
Мастер с возмущением.
— Ну и как я вам это сделаю, если у вас на голове, количество волос, нечетное?
УЛЫБАЮСЬ, ДЫШУ, СЛУШАЮ МУЗЫКУ И ИДУ ДАЛЬШЕ
Слава Богу за ВСЁ!
Да будет Свет в Нашем Мире! У-РА!
С Искренним Уважением и Любовью к Вам, Сестра Марина Левчук.