Архив за месяц: Январь 2017

Мир Вам , Братья и Сестры!

Состоялась первая Видео-Встреча, первый Скайп-Философинг с Участниками Нашего Сайта. Важно было Все.

Во-первых, Ожидание. Ощущала большую скованность в Теле и в Мыслях. Чувствовала Тревогу. Трудны были и технические Шаги.

Во- вторых, Важно было увидеть Лица Братьев и Сестер, услышать их Голоса.

В- третьих, важно было задать волнующий тебя Вопрос, ответить, в Ответах услышать и почувствовать Нужное и Важное для Себя. Здесь, мне кажется, я торопилась быстрее дать ответ. Содержание вопросов как бы переплеталось друг с другом, как лампочки в гирлянде. Вспыхивали Вопросы и Ответы, а Вместе Освещали Нашу Беседу.

Все эти Важности нельзя рассматривать по абзацам. Это скорее всего Слияние. Слияние в моем Сердце, в моей Душе.

Ура! Я с Вами! Мир Вам Братья и Сестры! Слава Вам!

С Уважением, Чернякова Наталья.

Сестры Виктория и Ирина, Брат Константин, Поздравляю Вас с Днем Рождения!

Желаю Жизни во Благе…. Гордого Стана, Открытого Сердца, Ясного Взора…

О счастье мы всегда лишь вспоминаем.
А счастье всюду. Может быть, оно —
Вот этот сад осенний за сараем
И чистый воздух, льющийся в окно.

В бездонном небе легким белым краем
Встает, сияет облако. Давно
Слежу за ним… Мы мало видим, знаем,
А счастье только знающим дано.

Окно открыто. Пискнула и села
На подоконник птичка. И от книг
Усталый взгляд я отвожу на миг.

День вечереет, небо опустело.
Гул молотилки слышен на гумне…
Я вижу, слышу, счастлив. Все во мне.

Бунин И.А.

UOVuCFk3Krk

Ученица Валерия Ядринкина-Резеда Калимуллина.

 

 

 

 

 

 

 

Мир Тебе Учитель! Мир Вам, Братья и Сестры!

Для меня Наши, ставшие уже традиционными, Видео-Встречи – это всегда откровенный РАзговор о том, что волнует и тревожит. В этот раз мы рассуждали о Мудрости родителей взрослых детей, о Страсти и Удаче, о Покорности и об Умении Жить «Здесь и Сейчас.»

Для меня самой было особенно Важно прояснить: «Жить Сейчас – это Счастье, Мудрость или легкомыслие?»

Конечно, Важно уметь остановить Мгновение, уметь РАдоваться и реализовывать те Возможности, которые есть Сейчас!

Но ведь невозможно жить только одним днем! Разве можно просто отбросить все свои промахи, ошибки и грехи? С другой стороны, действительно что было, то было… И я сегодня не делаю чего-то, дабы не испытывать потом Стыд и Вину или, наоборот, делаю что-то во Искупление… О будущем тоже размышляю и стараюсь «не наступать на те же грабли», а извлекать Уроки и дальше жить Достойно, что бы не происходило…Как Ты сказал Учитель: «Важно суметь так прожить Настоящее, чтобы в Будущем было РАДОСТНО!»

Слава Тебе, Учитель! Слава Вам, Братья и Сестры за мудрые вопросы и Мудрость, которая открывается в ответах Ваших и  пробуждает Сердце!

С Уважением, Ученица Валерия Ядринкина – Елена Борисова

 

  • Мир Вам, Братья и Сестры! Рада встрече с Вами, рада общению!

Впервые публикуя запись в сообществе , хочу  немного рассказать о себе, представиться.

Я эмоциональная, чувствительная и мечтательная.

В детстве, во время школьных каникул я большую часть времени проводила с дедушкой и бабушкой на их даче на реке Чулым, и подолгу, сидя на мостике или в лодке, разглядывала течение воды, колыхание водорослей, плавающих в утреннем тумане уток с утятами, движение трав и деревьев. Время, как будто останавливалось и я была наедине в этой природной красотой и своими мыслями. Лучшие мои воспоминания! Как я Благодарна Богу, Судьбе, моим Деду, Бабушке, за то,  что все так как было! Я полюбила воду, деревья, лес, цветы, дождь, полюбила быть с ними наедине, общаться своим молчаливым способом.  Сейчас понимаю- как важно было все это для Меня, для моего Мирочувствования, для моего любимого дела. Все не случайно.

В 13 лет мы с сестрой были в экскурсионной поездке в Крыму, жили в Алупке, маленьком поселке на склоне гор, состоящем из наклонных улочек, тропинок и лестниц. Чрезвычайно все это меня заворожило, и я сказала себе: «Хочу жить в городе с лестницами и горами!» И мечта осуществилась, когда я совсем позабыла о ней. Я живу в  прекрасном Дивногорске, лестницы, горки, лес, река, цветы под окном — все, что я так люблю! Слава Богу! И в любой день, наполненный грустью или сомнениями, достаточно взглянуть вокруг и понять, — как много мне дано! Слава Богу!

Я художник, по образованию скульптор, так сложилось, и за это Слава Богу снова и снова. Хотела быть живописцем, и это желание реализуется в моей жизни последние несколько лет — летом пишу этюды с натуры, сначала Саяны, Дивногорск, сейчас — Черное море. Минуты и часы счастья и мученья, когда один на один с Миром, с кистью, с тем что видишь и тем, что можешь передать…

Я работаю преподавателем в детской художественной школе, и это тоже место Радости и постоянного Учения. Учения своему ремеслу у высокопрофессиональных коллег, Учение в общении с детьми и понимании своей роль в их развитии и реализации. Что важнее научить  детей законам построения форм в рисунке, живописи и композиции или дать реализоваться их сокровенному и личностному ?  Конечно важнее внутреннее, индивидуальное, и я ищу те грани общения, где ученик будет чувствовать  свою свободу и достоинство. Не всегда все складывается так.. Бывает стыдно за то, как я себя повела, за то, что не сумела найти лучших способов… А как много Радости! Как много счастья! И не только от результата, от процесса, от разговора, от игры, от соприкосновения с Миром каждого ребенка!!!

Девочка Саша пишет письма фее, кладет их под подушку и получает ответы и подарки.  Никита не верит в Буратино, но с яростной решимостью кидается искать дверь для золотого ключика. Тимур приходит шутить и  безудержно смеяться, видно в других местах не очень-то разрешают. Это младшие, с подростками иначе. Два ученика приходят по настоянию родителей, а хочется гонять на великах, лазать по крышам, соперничать, — настоящие боевые дворовые пацаны. Бунтуют, высказывают протесты и возмущения по поводу и без него. И я балансирую как гимнаст на проволоке между учительской строгостью и материнской мягкостью и пониманием. Иногда удается пройти до конца, не всегда… Эти сорванцы — лучшие тренеры мне, и я с Радостью, теплом и улыбкой смотрю со стороны на наши пикировки. Дело за всем этим движется, радуюсь удачным композициям, радуюсь, что рисуют пацаны то, что им интересно — машины, спорт, соревнования, радуюсь, что Матвей с огромным чувством и терпением сумел  довести до конца пейзаж с летящими гусями!

Радуюсь, грущу, восхищаюсь, тревожусь, сопереживаю, пытаюсь понять, возмущаюсь и гневаюсь, стыжусь… Живу, чувствую, осознаю себя в жизни, осознаю себя в творчестве, в этом письме.

Слава Богу за все!

С Уважением и открытым сердцем, Ольга Федорова.

6091

Мир Вам, Учитель, Братья и Сестры!

«Человек не есть цель, а есть мост». Ницше «Заратустра«.

Со-Весть. Восстать из тварного, восстать из рабства, Встать на ноги крепко. Иду по этому Пути. Выбираю свое Благое окружение. Людей Духовно Близких. Слава Учителю! С кем-то становлюсь на расстоянии далеком, а с кем-то Близко. Выбираю кому Доверять, а с другими холод…Надо ли что-то менять? Разве можно это как-то искусственно сделать? Проверяются близкие отношения не словами, а конкретными делами. Что делать если человек не слышит? Буду и это переживать.

Слава Вам, Учитель, Братья и Сестры!

С Уважением, Ученица Валерия Ядринкина, Анна Мокроусова.

Мир Вам , Братья и Сестры!

Рада Встречи на страницах  Сайта!

Начну Общение с Вами с разговора с Сыном Мне Александром (первоклассником):

— Мама, у моего друга Димки заболело горло.

-Он, наверное, простыл?

-Да, нет, он просто в школе ругался матом!

-Да и у тебя, Саша, горло недавно болело!

-Я, мама, только один раз ругался матом, вот и болело.

После этого Разговора, мы поняли от чего болит горло и почему нельзя ругаться матом.

А мне вспомнился эксперимент японского исследователя Мосаро Эмото, где обычный рис поместили в три стеклянные банки. Рису в первой банке говорили «Спасибо», во второй- «Ты дурак», а на третью не обращали внимание. Первым сгнил рис, на который не обращали внимания, потом рис, которому говорили: «Ты дурак». Такие же эксперименты проводил ученый и с Водой, причем на разных языках. Эти наблюдения привели меня к Мысли о том, что надо Быть Внимательнее к Себе, Друг к Другу. Я поняла, что Слова, Взгляды, Поступки обладают особой энергией. И если они сказаны, сделаны от Души, то излучают Добро, Радость, Спокойствие, не только для Себя но и вокруг Себя.

Мир Домам Вашим, Семьям и Внимательного Отношения к Словам, Взглядам и Поступкам!

С Уважением, Чернякова Наталья.

Валерий Ядринкин

Мир Вам, Духовные Братия, Сестры, Друзья…

Продолжаю Свои Рас-Суждения о Свободе Нашего Бытия… Истинно-Человеческого Бытия…

Предыдущие Записи от 28 октября, 12 ноября и 1 декабря 2016 года можно открыть по Ссылкам:

Путешествие 22

«Продолжать Идти —  значит не только сопротивляться, но также дать себе Волю. Мне Важно чувствовать свою Личность постольку, поскольку в ней живёт ощущение того, что Выше меня…».  Альбер Камю. Французский писатель  и Философ, близкий к экзистенциализму. Получил нарицательное имя при жизни «Совесть Запада».

Как же Мне, обычному человеку, человеку с привитой рабской психологией само-сознавания, перейти от Рабско-Зависимой Жизни к Житию Вольного Человека?…

  •  1.О-Сознание своего Рабо-Лепия.

            Первый шаг в Пути Духовного По-Буждения к Вольному Житию есть  О-Сознание своего Рабо-Лепия, т.е.:

  • Стремления к со-ответствовать навязываемым правилам, догмам и приказам,
  • Жизнь из покорного Само-Обязывания: «Я обязан(-а), Я должена (должна), Так Надо, Только Так Правильно, ОН (ОНА, ОНИ) лучше знают…».
  • Или же Жизнь в вечном бунте: «Ни за что…», «Не дождётесь…»… Жизнь в Обидах… Жизнь в вечной Ненависти к «угнетателям»…

          Первый Шаг – Горечь Признания своей Рабской жизни… И только после этого — Стыд к этому Тварно-Ориентированному Бытию… И чрез Это Духовный Протест и Про-Буждение Благу-Родного, Истинного Само-Сознавания…

  •  2.О-Сознанное Решение – Выбор Вольного Жития.

              Я понимаю, что Реализация этого Выбора потребует Времени, потребует У-Сердия, потребует Ментального и Духовного Труда…

          Я отказываюсь от маскирующих рабскую жизнь,  «услаждающих»  слов-утверждений:  «я – свободен…, я – не раб…».

           Я отказываюсь от соблазнительного внутреннего (часто и внешне-побуждаемого…) призыва «бегства на волю» или «войны за свободу»…

Я Выбираю ИНУЮ, БЛАГУ-РОДНУЮ ЖИЗНЬ… Жизнь, в коей Я в СТАНЕ СВОЁМ ВСТАНУ… ВСТАНУ  И СТАНУ СОБОЙ ВО ИСТИНУ… ВО ИМЯ ИСТИНЫ…

Да будет над мной лишь Власть Бога чрез Со-Весть мою…

  •  3.Поиск Истинно-Духовного Пространства Общения.

               Про-Буждение Воли – есть Труд Само-Сознания, Истинной Само-Реализации и Вос-Стания…

            Сие Возможно для Любого человека… Но Возможно лишь при регулярных длительных Встречах с Духовно-Ориентированными Людьми… Встречах не для Разговоров о духовности…

НО ВСТРЕЧАХ ДУХОВНО-ТОРЖЕСТВЕННЫХ ЗДЕСЬ-И-СЕЙЧАС…

ВСТРЕЧАХ, В КОИХ РЕАЛИЗУЕТСЯ СТЫД МОЕГО ТВАРНОГО БЫТИЯ И ГОРДОСТЬ ДОСТОЙНЫХ И ЧЕСТНЫХ ВЫБОРОВ В МОЕЙ РЕАЛЬНОЙ ЖИЗНИ…

ВСТРЕЧИ ВО ИСТИНУ И ИЗ ИСТИНЫ…

ВСТРЕЧИ, ПРО-СВЕТЛЯЮЩИЕ ЖИТИЕ МОЕ КРАСОТОЙ ВЕЧНОГО О-ДУХО-ТВОРЕНИЯ…

           Это могут быть Встречи – Откровения с Истинно-Религиозными Учителями и Наставниками… Встречи – Откровения в Духовном Со-Обществе…

            Но важно Понять, что Встречи эти не могут быть Ограниченными по времени… Встречи эти не могут быть «тренингами духовного бытия»…

              Взаимо-Связь в  Духовных  Откровениях О-Сознаётся и вне Встреч… Более того, Истинно-Духовное Со-Общество – это Чувствование Сердечной Взаимо-Связи с Учителем, Наставником и Духовными Братиями-Сестрами, когда они далеко… Именно Эта Сердечная Взаимо-Связь помогает Сознавать Честь и Волю в Ситуациях Реальной Жизни…

              На Востоке Истинно-Духовное Пространство Общения находят в Духовных Со-Обществах, Духовных Ашрамах, Религиозных Общинах… На Западе – в Религиозных Храмах и Церкви, в Духовных Со-Обществах, в Духовно-Ориентированной Психотерапии…

  •  4.Житие в Воле во Истину и из Истины.

                 Житие в Воле не может  тренироваться… В Вольное Житие Нельзя «Обратить»… Как и нельзя «Заставить жить» Вольно…

                 Более того так называемые «Тренинги Свободы», «Тренинги Освобождения» часто наоборот приводят к Упрощённому, Тварно-Ориентированному Бытию по « Правильным Предписаниям» и (или) Бунтарскому Поведению и «Борьбе за Свободу» (опять же по навязываемым правилам…)…

Я – ВОЛЬНЫЙ ЧЕЛОВЕК… ЭТО МОЙ ВЫБОР… ЭТО МОЙ РОК…

               Я Живу в Реальном, часто мало-понятном мне и порой противоречивом, абсурдном мире… Я избрал Духовную Взаимо – Связь с Духовно-Близкими мне Людьми… Эти Люди, Наставник, Учитель По-Буждаю меня БЫТЬ… БЫТЬ В ТОРЖЕСТВЕ ВОЛИ И КРАСОТЕ БОЖЕСТВЕННОГО ПРО-СВЕЩЕНИЯ…

                    ЭТИ ДУХОВНО-БЛИЗКИЕ ЛЮДИ НЕ НАЗНАЧЕНЫ МНЕ… ЭТИ ДУХОВНО-БЛИЗКИЕ ЛЮДИ ИЗБРАНЫ МНОЙ…

И ЭТИ ДУХОВНО-БЛИЗКИЕ ЛЮДИ ИЗБРАЛИ МЕНЯ…

                 Именно Эта Взаимо-Связь Про-Буждает Со-Весть, и Сердце, и Само-Сознание…

                 Эти Духовно-Близкие Люди Явно, т.е. Словами, или Не-Явно, т.е. в Тишине Сердца своего (Что для меня БОЛЕЕ ДЕЙСТВЕННО!!!), МОГУТ СУДИТЬ МЕНЯ, МОГУТ СУДИТЬ ОБО МНЕ… И Я СОЗНАЮ: «Да, здесь я – тварь Дрожащая, забывшая о Дарованной Воле Человеческого Жити… А здесь Я – Вольный Человек… Человек, Достойный Божественного Благо-Славения…».

                   Эти Духовно-Близкие Люди для меня – НЕ БОГИ… Посему они могут Судить меня, могут Судить обо мне… Но они не имеют Права О-СУЖДАТЬ МЕНЯ… ОНИ ЛИШЬ ПРО-БУЖДАЮТ СВЯЗЬ СЕРДЦА МОЕГО С ВЫСШИМ ИСТОЧНИКОМ ЖИТИЯ… ЛИШЬ ЭТОТ ИСТОЧНИК МОЖЕТ О-СУЖДАТЬ МЕНЯ И ОБРЕКАТЬ НА СТЫД И ПОЗОР… И ЛИШЬ ЭТОТ ИСТОЧНИК МОЖЕТ ДАРИТЬ МНЕ МИЛОСТЬ ПРОЩЕНИЯ И БЛАГА-ПОЛУЧИЯ…

ТАК ЖИВУ ТЕПЕРЬ Я… ЖИВУ ВОЛЬНО И КРАСИВО…

ТАК ВОЛЬНО И РАДОСТНО СЕРДЦУ МОЕМУ…

ВОЛЬНО И РАДОСТНО И В БОЛИ, И В СОМНЕНИЯХ, И В ДАРОВАННЫХ БЛАГАХ…

ЖИВУ СЛАВНО… ИБО ЕСТЬ НАДО МНОЙ НЕБО И ЕСТЬ ПОДО МНОЙ ЗЕМЛЯ… РОДНОЕ МНЕ НЕБО И РОДНАЯ ЗЕМЛЯ…

И ЕСТЬ НА ЗЕМЛЕ РОДНОЙ ЛЮДИ – БРАТИЯ И СЕСТРЫ…

ВОЛЬНО И РАДОСТНО БЫТЬ ЧЕЛОВЕКОМ, КОЕМУ ДАНО СВЫШЕ ПРАВО СТРАДАТЬ В ТРЕВОГЕ И ОДИНОЧЕСТВЕ, МУЧИТЬСЯ В СТЫДЕ СВОЁМ И ПРО-БУЖДАТЬСЯ В ИСТИНЕ БЛАГУ-РОДНОЙ И ПРОСТОЙ:

«СЛАВА БОГУ ЗА ВСЁ…».

Путешествие20

Слава и Вам, читающим Строки и Слова эти… Да будет Житие Ваше в Достойном и Благу-Родном Смирении… Житие во Истину Вольное и из Истины Радостное…

Пусть продолжается Путь Вашей Достойной и Честной Само-Актуализации…

 С Уважением, Валерий Ядринкин.

Да будет Свет в Нашем Мире! УРА!

Мир Вам, Братья и Сестры!

Забегался с предпраздничной суетой, был в Другом и не выполнил обязательства Сообщества. И в качестве Платы делюсь своим Пониманием-Откровением. Возможно кому то будет полезно моё Видение.

Начну с того, что достаточно долгое время планировал начать систематически заниматься йогой. Но то одно, то другое, то какие то соблазны, которым я поддавался уводили меня с Пути. А главное- было очень хорошее оправдание. Ведь у меня действительно не хватало времени. Я многое не успевал из того, что хотел. А тут ещё предстояло выделить около часа на занятия — совсем никак.

Но вопреки этому «спасительному» доводу я всё же расстелил коврик. И довёл занятие как и планировал. Каково же было моё удивление, что по прошествии дня я успел несоизмеримо больше, чем когда я сомневался и откладывал занятия.

Значит ли это, что часов в сутках стало больше? По всей видимости нет. Но как объяснить, что с дополнительным занятием я смог гораздо глубже и плодотворнее реализоваться.

И пришёл к следующему выводу. В те дни, когда я не занимался йогой, я был полон сомнений, нерешительности, не были определены приоритеты текущих дел. Вследствие этого сознание путалось, сбивалось,  падала Вера в собственные силы, и для того, чтобы унять эти угрызения я сбегал во множественные соблазны, в роли которых выступали несущественные дела, которые давали мне иллюзию занятости и давали мне стопроцентное «алиби», что я не какой то там бездельник, а просто мне хронически не хватает времени.

И наблюдая сейчас за этим механизмом, поражаешься насколько изобретателен наш Ум, который так изощрённо защищает нас и даёт сладкую иллюзию. Иллюзию наполненности, осмысленности. Расстелив коврик, и доведя до конца занятия, в  Теле, Сознании происходят изменения. И какое то Объединение.

Ведь недаром Йога означает Соединение, Связь. И прежде всего Связь и Соединение Воедино Тела, Духа и Разума. И когда это происходит ощущаешь некую Целостность, Единство. Разум начинает преобладать над Умом.  И становится Ясно, что делать дальше. И с преобладанием этого Разума уходят происки нашего самооправдывающего ума, с его желанием подсластить или обосновать наши  изматывающие сомнения и подсовывающего очередную сладкую пилюлю в виде иллюзорной занятости.Уводя всё дальше и дальше в сторону.

Что я понял —  Йога — про —Свет-ляет. Не даёт сбежать. Словно высвечивает те области, обращая внимания на которые обретаешь осмысленный Путь и достойно Шествуешь по Нему.  Итог — успеваешь, то что ДОЛЖНО делать. Без надрыва, с Радостью, с Воодушевлением, с Обретением Силы.

Мира Вам, и Вашим Домам! И Света, дабы отличить Истинное от Ложного.

С Уважением, Константин Шумилин.

Валерий Ядринкин

 

Мир Вам Родные Духовные Братия и Сестры, Друзья!

С Радостью Предлагаю Вам Красоту Зимней Сибири… Это Фото — и Видео — Сюжеты Снежно-Ледового Фестиваля из Родного мне Города Красноярска… Города — Родины Великого Русского Художника Василия Ивановича Сурикова… 

Создание Снежных Фигур и Снежных Городков было Искусством и у Наших Сибирских Предков… Это могли быть и Религиозно-Культовые, и Фантастические Фигуры, и Герои Древних Сказов…

Фестиваль-конкурс «Волшебный лёд Сибири» проходит в Красноярске с 2013 года. Красноярский проект уникален тем, что это единственный из подобных профильных конкурсов, который включает в себя номинации по работе со снегом и льдом. Другие международные проекты, как правило, выбирают лишь один материал — либо снег, либо лёд.

Целая аллея фигур изо льда и снега выстроилась у главной городской ёлки. Красноярцы пройти мимо шедевров равнодушно не могут, смотрят с удивлением и каждую скульптуру пытаются запечатлеть на мобильный телефон.
На площадке международного фестиваля в этом году трудились два десятка команд-профессионалов. Для фантазии нет рамок – здесь и слон в виде надувного шара, и ледяная птица с клеткой. У каждой скульптуры своя философия и даже мифология.

В этом году фестиваль «Волшебный лёд Сибири» – юбилейный. Проводится уже в пятый раз. Расширяется и география конкурса, в этом году участники из Канады узнали о фестивале буквально в последний день. Летели до Красноярска 23 часа на четырёх самолётах.

Среди новичков мастера из Польши. Признались, что ожидали попасть в настоящую сибирскую стужу. Работали по 12 часов в сутки, сожалеют, что город увидеть не успели.

0

Другие фотографии можно открыть по Ссылке:

Итоги Фестиваля с Выступлением Мэра Красноярска и Лауретов — Участников можно открыть далее в форме Видео:

 

  • Прекрасная сибирская зима,
    Ты не своди нас, снежная, с ума.
    Ты, снег, неиствуй, праздничный, кружи,
    Нас в этот день навечно подружи.
    Чтоб были в целом свете только мы
    Среди беспечной молодой зимы,
    Чтоб также полон счастья был наш дом,
    Чтоб мир, и Свет, и Радость виделись кругом…

    Прекрасная сибирская зима,
    Ты не своди сегодня нас с ума.
    Ах, снег в окне – не кончит он кружить…
    Так хочется Мечтать… Любить… И Жить…

           Анатолий Пресняков.

Да Будет Свет Красоты в Нашем Пути в Наступившем Новом году…

С Уважением, Валерий Ядринкин.

 

Мир Тебе, Брат Константин!

Мир Вам, Сестры Виктория и Ирина!

ПоздРАвляю Вас с Днем Рождения!

В эти холодные январские дни Я желаю каждому из Вас:

Теплых дружеских Встреч с Близкими по Духу Людьми,

 РАдости Преодоления и Достижения Желаемого,

СЧАСТЬЯ, которое Есть ВНУТРИ ВАС!!!

img_1006

Пусть в Сердцах и Домах Ваших будет Свет и Любовь!

С Уважением и Любовью, Ученица Валерия Ядринкина – Елена Борисова

Темы Записей
Январь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Дек   Фев »
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031