Per Aspera ad Astra — Через Тернии к Звездам
Здравствуйте, мои Братья и Сестры!
В последнее время я с интересом изучаю Аюрведу. Хочу поделиться с Вами своими познаниями в этой области.
Аюрведа (Аюр-Веда) – это древнейшая система сохранения и восстановления здоровья, наследие древней Индии. Её название буквально переводится как «Наука Жизни». Она была признана Всемирной Организацией Здравоохранения как эффективная система альтернативной медицины.
Аюрведа — это наука об установлении баланса в уме и теле. Аюрведа добавляет к современной медицинской практике целый ряд новых элементов. Её система типологии пациентов способна предсказывать факторы риска и определять тенденции протекания болезни. Её терапевтические методики подчеркивают важность модификации психофизиологических и диетологических факторов, определяющих заболевание, а также факторов поведения и окружения. Это расширяет горизонт врачебного подхода к целому ряду нарушений. В сегодняшнем мире Аюрведа занимает положение всесторонней современной системы здравоохранения.
Составляющие части Аюрведы:
Три доши (конституции): Вата, Питта, Капха (Кафа).
Три гуны: Саттва (благость), Раджас (страсть), Тамас (невежество).
Пять махабхут (первоэлементов): Земля, Вода, Огонь, Воздух, Пространство.
Шесть вкусов: сладкий, соленый, горький, кислый, острый, вяжущий.
Основные факторы, отвечающие за хорошее здоровье
Для того, чтобы оставаться здоровыми, мы должны жить в Гармонии с Природой, тем самым не нарушая естественный баланс нашего организма. Чтобы практиковать это искусство жизни в естественной гармонии, человек сначала должен понять сам себя.
Согласно Аюрведе, у каждого из нас своя конституция. Узнав свою аюрведическую конституцию, человек может подобрать себе соответствующие диету, стиль жизни, распорядок дня и другую деятельность. Таким образом, чтобы оставаться здоровым, а также лечить заболевания, очень важно знать свою конституцию.
Часто мы можем употреблять такую еду или заниматься такой деятельностью, которые противоречат нашей конституции, что вызывает дисгармонию в теле и приводит к болезням. Говоря более конкретно, существуют некоторые важные факторы, связанные с питанием, которые способствуют поддержанию хорошего здоровья. К ним относятся: употребляемые продукты, интервалы между приёмами пищи, сочетание различных продуктов, чистота, правильное питание, питание в соответствии с силой пищеварения и т.д.
Итак, существуют следующие основные факторы, связанные с питанием, которые способствуют поддержанию хорошего здоровья:
1. Еда должна быть свежей, горячей, до конца готовой (в основном), вкусной и лёгкой для усвоения.
2. Между двумя приёмами пищи должно пройти как минимум 4 часа.
3. Не ешьте слишком много блюд за один раз. Блюда одного приёма пищи не должны противоречить друг другу. Например, йогурт и молоко или мороженое и горячий напиток.
4. Если после еды вы чувствуете усталость или тяжесть в желудке, это свидетельствует о неправильном питании. Питайтесь в соответствии с силой своего пищеварения.
5. Не ешьте, глядя телевизор или во время чтения. Принимайте пищу в мирной и приятной обстановке.
6. Питание не должно быть торопливым или слишком медленным. Тщательно пережёвывайте пищу.
7. Фрукты не должны смешиваться с другой едой. Ешьте фрукты или как отдельный приём пищи или между двумя приёмами пищи.
8. Не пейте воду за час до и после еды. Пить можно в небольшом количестве во время еды.
Для поддержания здоровья также важен хороший регулярный сон. Рано ложиться — рано вставать – очень важная практика. Сон до 12 ночи считается в два раза лучше сна после 12. Для среднего человека шесть часов сна обычно вполне достаточно. Более долгий, чем необходимо, сон — причина болезней.
Регулярные упражнения, соответствующие вашей конституции, тоже очень полезны для крепкого здоровья. Йога считается лучшим видом упражнений, т.к. она укрепляет здоровье одновременно на всех уровнях: физическом, ментальном и духовном.
Практикую многое из того, что перечислено. Результаты обнадеживают и РАдуют.
С уважением, Елена Борисова