Мир Вам, Братья и Сестры!

Занимаюсь сейчас вопросом работы с внутренними телесными напряжениями. Хочу поделиться некоторой информацией по этому поводу… В моем понимании, напряжение тела вызывается напряжением ума. Чем больше проблем, стресса, незавершенных задач, каких-то ситуаций … прокручивается в голове, тем больше напряжено тело, которое готовится это всё выполнять… учусь расслаблять ум — прежде всего, с помощью практики медитации. Стараюсь во время рабочего дня находить периодически время чтоб закрыть глаза, выпрямить позвоночник и сделать несколько глубоких медленных дыханий.
Пришла к такому выводу, что, если не осознаются, то эти напряжения могут быть в теле сколько угодно, и, что очень важно, большие затраты энергии направлены на поддержание этого напряжения.
Стремлюсь уменьшить накопившиеся напряжения. Осознаю часто сжатость в плечах, в грудной клетке. Учусь осознавать своё тело в моментах стресса, осознавать позу в которой нахожусь – напряжены ли плечи, сжата ли нижняя челюсть… если да, сажусь удобно и дышу…
С уважением,
Ирина Киселева

Темы Записей
Последние Записи
Декабрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Ноя   Янв »
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031